所有的天减女子都市说不在意你的胖瘦，我立室前老公也是肥法这样说的。可是祭祀斤肉如今2年之后，孩子也生了，被扔我体重到了130斤，天减老公尽管嘴巴上说无所谓，肥法可是祭祀斤肉他如今已经再也不像从前同样，有对于都带上我了。被扔着实我本夷易近意里清晰，天减我如今的肥法抽象有点影响到他体面下场了。
21天减肥法前—130斤照片点这里
我也想过减肥，祭祀斤肉可是被扔试验过良一再都以失败了却。分心间望见老公以及一个女网友的天减迷糊记实，我受到了很猛侵略，肥法抉择重新操持下自己。祭祀斤肉望见也瘦网下面有良多用21天减肥法乐成瘦身的，以是我也抉择，确定要一次瘦身乐成，而且以日志的方式来记实并督匆匆我自己（为了保存悬念，瘦之后的照片最后上）。
下面是我运用21天减肥法的详细记实，谨以此来祭祀被我扔掉的16斤肉！！
21天减肥法第一阶段看这里咯
21天减肥法第二阶段
第4天：126
热门关键词：蔬菜瓜果餐
饮食妄想：早-酸奶一小盒；中-蔬菜沙拉、苹果；晚-橘子+苹果
瘦弱揭示：可能喝酸奶，可是要操作，不可以吃主食，这个阶段是消除了脂肪历程，主食会有确定影响。
心患上：第二阶段的第一天，吃了些蔬菜瓜果来填补体力，终于能吃点工具了，胃好些感应有工具进来也变患上欢喜了，嘻嘻。本想多吃点，可是想着目的，仍是忍住了。
第5天：126
热门关键词：蔬菜瓜果餐
饮食妄想：早-苹果一个；中-瓜果沙拉；晚-黄瓜粥（不放米）
瘦弱揭示：纵然只是蔬菜瓜果，也不可以吃良多，沙拉酱等别放太多。
心患上：才吃了2天蔬菜瓜果餐，我就不知道吃甚么好了，以是明天要到网上查下，看看有无甚么别致点的花着让我坚持下来。明天以及明天的体重是同样的，有点小小悲不雅。
第6天：125
热门关键词：蔬菜瓜果餐+仰卧起坐
饮食妄想：早-不放米的南瓜粥一碗、酸奶一小盒；中-青菜豆腐羹、香蕉一根；晚-梨子一个、黄瓜一个
瘦弱揭示：在吃蔬菜类的食物时可能煮些粥，可是不要放米，主食是不可以碰的。
心患上：好饿啊！！不忍住，比以前2天多吃了一点，中间着实太饿了就喝水，概况吃一个小小的瓜果果腹。已经要一周了，体重上来了5斤，如今彷佛进度有些慢，以是破晓我加做了仰卧起坐100个，瘦肚子。
第7天：123斤
热门关键词：蔬菜瓜果餐+仰卧起坐
饮食妄想：早-绿豆汤、橘子；中-小番茄10个、桃子一个；晚-木瓜
瘦弱揭示：削减蔬菜瓜果的种类，多个种类大批的吃，吃以前最佳查下热量比力吃。
心患上：不知道是否削减了点行动量的理由，明天掉了2斤，欢喜啊！！今儿去吃婚宴，我一总体呆在中间啃苹果，仍是问厨房要的。破晓睡到三更很饿，总是睡不着，心跳也很快，起来喝了一点水又不断睡
21天减肥法中—123斤
好吧，写了一周日志，上个照片看下瘦7斤之后的模样。尽管还很胖，可是……总算有点腰身了。
第8天：123斤
热门关键词：蔬菜瓜果餐+仰卧起坐
饮食妄想：早-香菇粥，不放油，加点调料就能了；中-青菜豆腐羹、苹果；晚-苹果、香蕉各一个。
瘦弱揭示：蔬菜粥之类的别放油，削减油腻。
心患上：好想吃米饭啊，如今闻到那个味我就咽口水，今儿眼馋的吃了一小小口，吃完我就恼恨了，哭去世……尚有，今儿的体重不变，桑心！
第9天：123斤
热门关键词：蔬菜瓜果餐+仰卧起坐
饮食妄想：早-黄瓜一根；中-炒青菜（过了水）、西红柿一个；晚-苹果一个
瘦弱揭示：炒的蔬菜可能吃，可是最佳用清水过一下，去掉油。
心患上：不断三天体重没变了，明天嘴巴一点滋味都不，很想吃点其余工具，以是在用饭的时候我上桌了，夹了多少片青菜过了水吃，说瞎话滋味真欠好！好惦记从前大吃大喝的日子啊~~~
第10天：123斤
热门关键词：蔬菜瓜果餐+仰卧起坐
饮食妄想：早-西红柿一个；中-藕多少片、猕猴桃一个；晚-黄瓜一根。
瘦弱揭示：削减蔬菜瓜果的种类，谢绝干燥。确定别碰主食！
心患上：明天吃了猕猴桃以及藕两种别致的食材，调节下滋味。早上称体重的时分心想塌台了，岂非是平台期么？肿么体重还依然是123斤！！有点想坚持的感应，不断多少天做了仰卧起坐都没用，哎。妄想明天开始削减行动量了~
第11天：123斤
热门关键词：蔬菜瓜果餐+仰卧起坐+郑多燕小红帽操
饮食妄想：早-黄瓜粥、2个小橘子；中-瓜果沙拉一份；晚-葡萄20颗摆布、西红柿一个
瘦弱揭示：操作份量、中间饿了可能喝点蜂蜜水之类的，我艰深是白开水
心患上：网上查了下，果真是平台期，心田有点急了，破晓加练了郑多燕的小红帽，也放宽了心态，愿望可能渡过这个平台期。妨碍到明天为止总共瘦了7斤，详细我的目的尚有9斤，前面都坚持了，不能在这里失败。
21天减肥法第三阶段 看这里
第12天：122斤
热门关键词：个别饮食+游泳
饮食妄想：早-皮蛋瘦肉粥；中-咖喱牛肉饭；晚-苹果一个
瘦弱揭示：像艰深同样个别用饭，可是操作份量，只吃七分饱，睡前5小时不进食。
心患上：还好前面多少天平台期我没中断妄想，还加大了行动量，复原正餐的第一天，就掉了1斤。尽管未多少，但心田的石头总算放下了，终于可能用饭啦！！好欢喜，哈哈哈哈。今儿是周末，去游泳了。
第13天：121斤
热门关键词：个别饮食+游泳
饮食妄想：早-全买面包一片、酸奶一杯；中-米饭泰半碗、豆角炒肉；晚-梨子一个
瘦弱揭示：可能吃主食，特意是破晓操作下饭量，睡前5小时不进食
心患上：又掉了一斤。三更吃的菜就多少口，不是一盘！！早上的全麦面包也颇有饱腹感，以是三更重大吃了一点就好了，下战书饿的时候我仍是以前的习气，喝了白开水，感应真好，如今走路上都感应身段沉甸甸的啦~~~~
第14天：120斤
热门关键词：个别饮食+瑜伽
饮食妄想：早-脱脂牛奶一杯、苹果一个；中-暖锅；晚-没吃
瘦弱揭示：碰着吃大餐时，记患上管住自己的嘴，别乱吃。油腻、不瘦弱的食物最佳别吃。
心患上：今儿共事生日，去吃了暖锅，好思念啊！今儿有点纵容吃的多了点，以是破晓为了表彰自己，没用饭，而后加练了瑜伽。不断加油……
第15天：119.5斤
热门关键词：个别饮食+慢跑有氧行动
饮食妄想：早- 鸡蛋饼、白开水 ；中-馒头小半个、鱼肉3块、空心菜；晚-白米粥；
瘦弱揭示：鱼这种无脂肪的菜可能多吃点，别由于贪嘴吃爆了。破晓最佳油腻一些，整理肠胃。
心患上：晚饭之后，拖着老公以及我一起进来跑步，以前连瑜伽之类的明天想换换行动，概况的空气果真好。碰着了一个邻人，说我瘦了。我嘴里说着：哪有，心田却美哉美哉的~半个月了，瘦10斤了，必需的啊~
第16天：119斤
热门关键词：个别饮食+仰卧起坐+慢跑
饮食妄想：早-奶茶+杂粮饼；中-米饭半碗、鸡翅一个、青菜类；晚-苹果；
瘦弱揭示：留意份量，着实最佳的是六分饱，可是由于我自己不想太亏待了自己，以是削减了一分饱。
心患上：三更饿醒了，不忍住起来吃了多少粒红枣以及瓜子。吃完后还站在床边站了一个小时才睡觉，我知道睡前5小时不能吃工具，可是明天仍是没忍住。
第17天：118斤
热门关键词：个别饮食+仰卧起坐+郑多燕操
饮食妄想：早-南瓜米粥、酸奶；中-米饭半碗、排骨多少块、马铃薯丝；晚-桃子、黄瓜；
瘦弱揭示：月经时期可能适量补一些红枣类的食物
心患上：明天姨妈嫁到，还好是在个别饮食阶段，否则我就要解体了。用饭仍是像以前同样，以是不会有甚么影响。早上削减了点红枣类的补血食物~到明天为止，已经从130斤瘦到了118斤了，哈哈 腰身已经可能望见了，老公都说有点自摸了~
第18天：117斤
热门关键词：个别饮食+仰卧起坐
饮食妄想：早- 银耳莲子粥、苹果；中-米饭半碗、猪肝一片、韭菜炒蛋；晚-绿豆汤；
瘦弱揭示：吃到六分饱、除了白开水之外，其余饮料最佳别喝。
心患上：老公煮了银耳莲子粥很不错，姨妈越日吃不上来太多的饭，以是下战书就多吃了点瓜果填补维生素。117斤了，距离目的尚有3斤，不断加油！
第19天：116.5斤
热门关键词：个别饮食
饮食妄想：早-红枣酸奶、三明治一个；中-米饭半碗、芋艿鸡块、炒东瓜；晚-南瓜西米露；
瘦弱揭示：苦涩可能吃，依然是操作份量。
心患上：自己做的南瓜西米露，以是糖分还可能操作，店概况买的怕太甜加香精等。由于我姨妈时期，以是我把行动也给停了。以前的裤子拿进去，已经可能塞进去2个手指了，看模样是要去买新衣服了。
第20天：115斤
热门关键词：个别饮食
饮食妄想：早-饭团、香蕉一个；中-米饭半碗、牛肉1块、鱼2片、小青菜；晚-桃子一个、西红柿一个；
瘦弱揭示：肉类比力有饱腹感，可能吃大批的，别贪嘴吃太多组成脂肪聚积。
心患上：倒数越日，今早称已经115斤，着实我已经很知足了，哈哈哈。管住嘴，果真很管用。
第21天：114斤
热门关键词：个别饮食
饮食妄想：早- 黑米粥；中-米饭半碗、鱼、刀豆；晚-苹果；
瘦弱揭示：破晓尽管纵然少吃，削减消化负责，可能填补些瓜果概况蔬菜。
心患上： 最后一天，目的告竣。想一想这21天的减肥记实，着实真的很难。有过三更饿醒睡不着的时候，可是想一想自己的目的，忍忍就以前。目的定时告竣，老公对于我也另眼相看，看着我说难以想象，这次居然坚持了下来。最欢喜的不是体重下来了，而是减肥的这个毅力。
我的21天减肥日志终清晰，这里特意要以及巨匠说下，良多人第一阶段坚持下来了，都是败在第二阶段。我如今距离减肥日志那段光阴已经有半年了，也不反弹。如今也是每一个星期我会抉择一天断食排毒，而后破晓只吃瓜果概况蔬菜，来坚持身段。
我乐成瘦身的日志给我身旁良多同伙开辟以及鼓舞，我分享到这里，也愿望可能给也瘦网的同伙带来一些开辟。下面是我如今的照片，114斤，看起来还好吧，能穿裙子了~
21天减肥法后—114斤